乳腺癌是由乳腺导管上皮发生的恶性肿瘤，其发病率高居女性恶性肿瘤的首位（女性为23/10万人口，在男性则仅为0.49/10万人口）。40岁以上女性居多，随着生活水平逐步提高，乳腺癌患病年龄有年轻化趋势超过5%，严重威胁女性生命健康。

如何有效预防乳腺癌？

　　1、适宜的食谱有利于乳腺癌的预防。选用双倍饱和脂肪酸。欧洲最新研究结果表明，妇女大量食用纯正、未经加工的原产橄榄油有益于降低乳腺癌的发病率。每天服用一定剂量的豆乳，豆制品之中所含的植物雌激素有助于减少乳房出现肿块的机会，专门从事乳腺癌研究的玛斯克瑞尼教授发现，每天只要小半杯豆乳就会收到十分显著的效果。多食用纤维素，纤维素帮助凝固体内雌激素，增加它从你体内的排放量。斯潘斯研究中心的医学博士凯若琳女士研究发现，每天食用25-30克纤维素就可以使发病率降低30%。而纤维素非常容易获得：全部谷物、水果、蔬菜中都含有大量的纤维素。

　　2、减少酒精的摄入量。酒精容易提高体内雌激素的指标，诱发病变。

　　3、减少服用避孕药。避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率，不过也不如想象中那么严重。一旦停用，危险会很快降低。

　　4、控制饮食。哈佛大学对95000名护士16年的跟踪调查清楚地表明，绝经期之后的乳腺癌患者之中16%缘于体重的增长，18岁以后体重增加约44 -55磅的妇女比体重只增加了4-5磅的妇女发病率高了40%。原因是脂肪中的雌激素会诱发乳房腐殖质的增长。斯潘斯研究中心的医学博士凯若琳女士说，动物研究已经证实，从脂肪中摄入的卡路里超过25%，肿瘤的发生率就会升高。正确的做法是将从脂肪摄入的卡路里的比例控制在日需卡路里的20%以内。

　　如何及时发现乳腺癌？癌变有一个过程，细心的人在乳腺癌病变早期可以发现一些危险信号。

如何及时发现乳腺癌？

　　1、乳房肿块、乳头有分泌物，一侧乳房疼痛，按压乳房有形状不规则的硬块，而且位置固定是危险的信号。良性肿块质地偏软，或者虽然硬但可以移动、表面光滑。

　　2、30岁以上的妇女乳房迅速增大，乳头抬高。

　　3、乳头未经外力就自然出现分泌物，或者分泌物带血样。

　　4、出现新的肿块且很长时间不消失，旧有的肿块长大或出现变化。

　　5、服用抗生素后皮肤感染仍不消除，或敷用激素软膏之后湿疹样皮疹仍不痊愈。

　　6、突发的皮肤凹陷。

　　7、乳头后天性内陷。

自查和早期检查可有效发现乳腺癌

　　1、乳腺自查：20岁以后每月检查一次。

　　2、临床体检：20-29岁每三年一次，30岁以后每年一次。

　　3、X线检查：35岁摄基础乳腺片，普通人群2年一次乳腺X线摄影；大于40岁，每1-2年一次乳腺X线检查，乳腺X线检查可只拍斜位1张，若有疑问再加拍侧位或轴位片，60岁以后可隔2-3年拍片检查一次。

　　4、超声检查：35岁以后每年一次乳腺超声检查，40岁以上每2年检查一次。

自我检查乳房的方法

　　1、脱去上衣，两臂自然下垂，对镜观察双乳头是否对称。

　　2、两臂上举抱头，再观察双乳是否对称，有无肿块或皮肤陷窝。

　　3、仰卧，肩下垫一扁枕头，将手指伸直，平着触摸乳腺各区域（切勿用手捏乳腺，因为此时可将正常乳腺组织误认为肿块）。

　　4、顺序检查乳腺各区后，再将手伸入腋窝顶部（此时该臂宜下垂），同样用伸直的手指，摸查腋下有无肿大的淋巴结。

　　5、检查乳晕区（用指压），观察乳头有无液体流出。