★吸烟对身体的危害

1、香烟燃烧时产生多种化合物,其中大多数对人有害,尼古丁、焦油、一氧化碳最毒。

2、过滤嘴不可能滤掉有毒物质,所以不存在“安全的”、“没有危害”的香烟。

3、尼古丁有剧毒。20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。吸烟时,尼古丁随烟雾吐出,因此,吸烟者一般不会出现急性中毒反应。但连续大量吸烟也会危及生命,长期吸烟,损害健康。

4、尼古丁使人上瘾。尼古丁使人的大脑短暂兴奋,产生欣快感(同海洛因等毒品作用相同),然后,立即进入麻痹状态,吸烟越久,这种兴奋持续时间越短,一旦不吸烟,就会头晕目眩。为解除这种不适状态,重新获得欣快感,人就得继续吸烟,从而对香烟产生了依赖,这就是上瘾。有了烟,难以戒烟,使香烟成了长期危害人体健康的“伴侣”。

5、焦油是强致癌物。它随烟雾进入人的呼吸道,不仅可沉积在手指、口腔、牙齿,还会沉积在气管和肺脏,引起肺癌、口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食道癌等等。

★吸烟引发多种疾病

1、鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管、肺组织炎症，甚至发生癌变；

2、心率加快、血压升高、血液粘稠、血管堵塞,促使高血压、心脏病发生;

3、容易发生胃溃疡、十二指肠溃疡;

4、促使肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌等多种癌症发生；

5、使人皮肤干燥、松弛,脸上皱纹增多,面色灰暗,加快衰老；

6、延缓骨折愈合增加感染风险。

★吸烟危害下一代

1、降低精子活动能力,容易发生不育;

2、影响妇女月经周期,引发不孕症;

3、孕妇吸烟,容易发生流产、早产和其他并发症,造成胎儿畸形或其他先天性疾病,导致婴儿体重较轻,身体虚弱,智力发育滞后等等。

★被动吸烟危害健康

不吸烟的人若吸入空气中的香烟烟雾,同样容易引发各种疾病和肺癌。妻子长期与烟民丈夫一起生活,其肺癌发病率高出24倍,寿命缩短4年-10年。其子女健康状况较差。

★如何戒烟

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或减少吸烟次数,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的活动场所。

4、餐后喝水,吃水果或者散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时要立即做深呼吸活动,或者咀嚼无糖的口香糖,避免用零食代替香烟,否则可引起血糖升高,身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的诱感,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

★如何度过戒烟的前五天

1、两餐之间喝6~8杯水、促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可以立即淋浴。

3、戒烟的五日当中要充分体息,生活要有规律。

4、饭后户外散步,做深呼15~30分钟。